15 полезных советов по управлению стрессом


Современный человек, живущий в ритме современного мегаполиса, ежедневно поддается негативному влиянию многочисленных стрессов. Слово «стресс» у нас всегда вызывает неприятные ассоциации, мы сразу же вспоминаем сжатое, напряженное, подавленное состояние, в котором мы находимся, когда его испытываем. Физическое состояние, жизнедеятельность и поведение человека, который часто испытывает стрессы, постоянно находятся под угрозой. Именно поэтому знать, как бороться со стрессом должен каждый.

Комплекс мер, принятых в борьбе со стрессом, считается важной составляющей здоровья человека и профилактики разнообразных заболеваний. Важно знать, что действие стрессовых ситуаций отражается на всех аспектах человеческой жизнедеятельности. Наиболее часто пораженными оказываются сердечно-сосудистая система, память и реакция. Вызвать стресс может что угодно, что встречается в нашей жизни: неудачи в личной жизни, на работе или даже неприятная встреча на улице. Наиболее часто встречаемую причину назвать невозможно, зачастую она зависит от образа жизни человека, от его возраста или положения в обществе. К примеру, для студента причиной может стать двойка по экзамену, а для крупного предпринимателя – повышение ставки налога.

Есть несколько советов, которыми можно воспользоваться и выйти из стрессового состояния:

1. Следует отметить, что после того как стресс уже случился невозможно моментально обнулить его действие, его только можно свести к минимуму. Каждый житель планеты Земля просто обязан, если не уметь, то хотя бы стараться научиться управлять своими эмоциями и ощущениями. Необходимо понимать, что всего должно быть в меру: и печалей, и радостей.

2. Если вы чувствуете, что все показатели вашей «стрессошкалы» зашкаливают, лучше всего на время остановиться, отказаться от тех мероприятий или людей, которые вызывают у вас раздражение или какие-либо другие отрицательные эмоции.

3. Попробуйте уделить себе минутку, не ставьте перед собой заранее обреченные на крах цели, ведь нет смысла бежать впереди паровоза. Помните, что некоторые дела можно отложить до лучших времен.

4. Лучший помощник в борьбе со стрессом – это высокая физическая активность.Займитесь тем, чем вы, к примеру, любили заниматься в детстве: сходите в бассейн, на каток или просто включите громко любимую музыку дома и потанцуйте.

5. По возможности старайтесь, как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Конечно, идеальный вариант это поездка на море или в лес,

Источник

Цитаты

Требуется постоянная борьба с самим собой, преодоление личных слабостей, непонимания. За силу разума нужно бороться так же, как и за любые высокие нравственные качества души.
--из книг Секлитовой Л.А., Стрельниковой Л.Л.

Интересные материалы

Если Вы решили обратиться за помощью к целителю, то Вам необходимо знать и понимать, что целительство бывает разное. То, что существуют различные виды целительства — общеизвестно. Но менее...

О тренировке сострадания Чарльз Рейсон В начале 2006 года я и мои коллеги обследовали группу здоровых студентов-первокурсников (общим числом шестьдесят один), кото­рые были выбраны случайным...

Импровизированная лекция   В других лекциях я вам уже много говорил о десяти сефирот: Кетер, Хохма, Бина, Хесед, Гебура, Нецах, Ход, Иезод и Малхут. Я также вам уже сказал, что девятая сефира, Иезод...