7 способов избавиться от негативных мыслей


Мы хотим предложить вам несколько упражнений, при помощи которых можно  эффективно избавляться от негативных мыслей. Однако пусть вас не обманывает кажущаяся простота – достичь успеха можно только при условии регулярных тренировок. Постепенно вы почувствуете прилив энергии, увидите, как изменятся к лучшему ваши отношения с окружающим миром.

Освоив все упражнения, впоследствии вы сможете выбрать те, что подходят именно вам.

1. Следите за осанкой
Проанализируйте свою позу в тот момент, когда вас посещает та или иная мысль. Скорее всего, вы заметите, что когда вы думаете о плохом, взгляд опущен, спина ссутулена, походка замедлена и вряд ли вы улыбаетесь в этот момент. Негативные мысли словно заставляют вас принять это привычное положение, помните об этом. Не позволяйте им контролировать не только ваше сознание, но и тело. Выпрямите спину, поднимите подбородок, просмотрите прямо перед собой, пройдитесь быстрым шагом. Будьте уверены, перемены в настроении не заставят себя ждать.

2. Научитесь смеяться и улыбаться
Когда вы имеете дело с проблемой, которая кажется непреодолимой, вполне возможно, что вами владеет грусть или гнев. От этого дискомфортного состояния избавиться несложно. Само собой, проблему это не решит, но поможет собраться и  воспринимать её менее болезненно. Найдите то, что заставит вас  рассмеяться от души,  запустите хорошую долю эндорфинов в свой мозг – они помогут успокоиться и расслабиться. Если обстановка не позволяет хохотать в голос, хотя бы улыбнитесь. Улыбка тоже обладает мощным терапевтическим эффектом, главное, чтобы она была искренней. Настоящая улыбка – всегда в глазах, а не только на губах.

3. Начните движение
Довольно часто для достижения мечты бывает необходимо покинуть состояние покоя и комфорта и начать активные действия. Естественно, что эта перспектива вызывает страх, который, в свою очередь порождает тревогу. Необходимо прекратить бояться и оправдывать собственное бездействие. С преодолением каждого нового этапа пути к цели ваша уверенность будет только возрастать, а это самый эффективный способ избавиться от тревоги и сомнений.

4. Используйте «психологические якоря»
Что такое «якорь»? Это условный жест или действие, которые используются в психотерапии для закрепления определённого состояния. Эту методу можно тренировать и самостоятельно. Например, возьмите себе за привычку щёлкать пальцами каждый раз, когда вас посещает особенно удачная мысль. Когда  ассоциация будет достаточно

Источник

Цитаты

Отказ от удовольствий - это уже путь духовного подъёма.
--из книг Секлитовой Л.А., Стрельниковой Л.Л.

Интересные материалы

Это, в первую очередь, понимание того, что мысли о добре, любви, счастье и мире сами вдруг не возникнут. Это тренировка и закладывание каждодневных программ. Это выбор каждого нового дня....

Об эмоциональных триггерах Пол Экман Важно понять, что события не приводят в действие эмоции в буквальном смысле. Я использую термин «триггер» для краткого описания того, что действительно...

А   Аватар — Воплощение; божественное проявление; Ишвара или сам Господь, принимающий человеческое имя и форму в космической игре.   айям атма брахма — это "Я" есть Брахман, Вечное(Мандукья Упанишада...