прочной, попробуйте использовать жест, если чувствуете душевный дискомфорт, мысленно превращая, таким образом, негативные мысли в позитивные. Тренировка может занять не один день, зато у вас будет надежный якорь, который прослужит вам всю жизнь.
5. Меняйте минус на плюс
Выберите для себя девиз, который вы будете повторять каждый раз, когда чувствуете позитивный настрой. Закрепив ассоциацию, используйте его в трудную минуту. Поскольку мозг не в состоянии удерживать две противоположные мысли одновременно, происходит процесс вытеснения, и так мы избавляемся от негативных переживаний. Примером универсального девиза может служить знаменитое изречение Эмиля Куэ «С каждым днём моя жизнь становится лучше», но каждый может подобрать для себя любую другую формулу. Главное, чтобы она вдохновляла и дарила оптимизм.
6. Здоровая еда, здоровый сон
Давно известно, что человеку необходимо не менее 7 часов полноценного сна. Важно это и с точки зрения подавления негативных эмоций. Плохо выспавшийся человек подвержен апатии, часто подавлен и легче подвергается воздействию негативной энергии. Любые проблемы со сном нужно решать незамедлительно, пока проблема не стала хронической. Если вы хотите контролировать мысли, следует также обратить внимание на диету. Продукты с высоким содержанием жиров дольше и труднее усваиваются, чем фрукты и овощи. Пищеварение требует много энергии. Чем больше жиров вы едите, тем большую усталость вы будете чувствовать.
7. Держитесь подальше от энергетических вампиров
Мы все знаем людей, которые вечно недовольны жизнью, и наверняка замечали, насколько заразительно их плохое настроение. К сожалению, иногда их бывает трудно избежать, особенно если это люди из ближайшего окружения. Тем не менее, следует сократить время общения до необходимого минимума, а самое главное – ставить мысленный барьер, не позволяя негативному настрою влиять на ваше внутреннее состояние. И помните, что по закону притяжения собственный позитивный настрой будет привлекать к вам больше оптимистов.
Помните, что успех не приходит сразу. Управление своими эмоциями требует кропотливой работы. Но попробуйте применять эти упражнения в течение 21 дня – и вы будете сами удивлены результатом.
