была выбрана "Киртан Крийя" продолжительностью 11 минут, которая очень подходит занятым людям. Суть медитации заключается в произнесении пяти звуков: "Са", "Та", "На", "Ма" и последовательного касания большим пальцем руки указательного, среднего, безымянного и мизинца.
Медитация выполняется следующим образом:
- 2 минуты звуки поют громко,
- 2 минуты — шепотом,
- 3 минуты — про себя,
- 2 минуты — шепотом,
- 2 минуты — громко.
приведённое выше описание не является руководством.
Подробное описание киртан-крийи приводится в книгах "Йога Осознания", "Абсолютный Баланс",...
Участников эксперимента сканировали дважды: в первый день, когда они отдыхали, и на следующий день, после медитации.
Было обнаружено заметное снижение активности в левых теменных долях (что свидетельствовало об ослаблении времени и пространства) и значительное увеличение активности предлобной зоны коры мозга (это доказывает, что медитация помогает людям настроиться, а не отключает их от окружающего мира). Кроме того, была отмечена повышенная активность правой височной доли, которую связывают с духовностью и которая считается "местом Бога" в головном мозге.
Музыка и мозг
Музыка расширяет духовный опыт. Во всех религиях мира музыка обязательно входит в обряд богослужения. Исследования головного мозга дают ответ на вопрос "Почему? ". Обработка музыки происходит в правой височной доле, в той самой области, которая считается "местом Бога" в головном мозге. Исследователи в области нейронаук установили, что возбуждение наружной зоны правой височной доли стимулирует религиозные и духовные переживания. Кроме того, инсайт также активизирует правую височную долю. Так что, если вы столкнетесь с трудной проблемой, возможно, стоит послушать мантры и дать своему мозгу, слушая музыку, поработать над ее решением.
Здоровый мозг
Немного ешь, немного пей,
говори немного, немного спи,
немного общайся, немного двигайся,
немного служи, немного отдыхай,
немного работай, немного расслабляйся,
немного учись, немного поклоняйся,
понемногу делай асаны, понемногу пранаяму,
понемногу размышляй, понемногу медитируй,
понемногу делай джапу, понемногу пой мантры,
понемногу находись на сатсанге.
Свами Шивананда
- Оберегайте мозг от физических травм.
- Защищайте свой мозг от эмоциональных травм и стресса.
- Защищайте свой мозг от токсического воздействия.
Многие вещества оказываются токсичными для мозга. Это наркотики, алкоголь, кофеин, никотин, токсические вещества из внешней
