во время медитации. На протяжении всей практики сознание должно быть ясным и свежим, не поддавайтесь желанию вздремнуть. Главное в медитативной позе это ровная спина, поскольку такое положение и обеспечивает ясность ума.
Медитация каждый день в одно и то же время поможет развить умение быстро и качественно медитировать. С каждым сеансом вы будете открывать для себя все новые и новые состояния внутреннего пространства осознавания. Медитации можно легко научиться самостоятельно, но много людей предпочитают посещать специальные занятия и учиться у инструкторов.
Чрезмерные усилия. Попытка медитировать очень похожа на попытку уснуть. Чем больше человек желает погрузиться в сон, тем меньше у него получается. Если вы хотите добиться хороших результатов в практике медитации, вы должны думать о процессе медитации, как о чем-то очень приятном, как о шансе хорошо провести время, оздоровиться, расслабиться.
Если вы будете воспринимать ее как сложную науку, требующую серьезного подхода, ваш ум буде ориентирован на преодоление препятствия, а не на получение пользы. Если ваше внимание рассредоточено, а ум беспокоится, не стоит по этому поводу сильно беспокоиться, просто верните ваш ум на объект медитации и осознавайте настоящий момент.
Внимание! В случае серьезного психического расстройства медитация должна осуществляться под наблюдением опытного практика или врача.