Аштанга йога является одной из наиболее древних разновидностей йоги. Суть данного вида йоги заключается в постижении совершенства благодаря самопознанию и самоконтролю. Одной из особенностей аштанга йоги является динамичность, при которой смена асан происходит настолько стремительно, что напоминает в определенной степени танец какого-нибудь животного, например, пантеры либо ягуара, движения которых достаточно мощны и отточены до совершенства. Еще одним отличием аштанга йоги можно назвать присутствие кроме дыхательного комплекса, асан, концентрации, четко фиксированного места в пространстве, куда необходимо направлять свой взгляд во время выполнения упражнения.
Аштанг йога практикуется как серия переходов из одной позы в другую. Позы в аштанге, в отличие от других разновидностей йоги, характеризуются большей сложностью. Фокус аштанга йоги – это сила, которая считается нетипичной для йогических практик, например, в классической йоге особое внимание уделяется дыханию, гибкости, а также расслаблению. Сам термин "аштанга" обозначает "восемь основ" и заключается в восьми основных принципах этого вида йоги. Восемь практик представляют собой восемь шагов, необходимых для достижения совершенства, поскольку их поэтапное выполнение позволяет человеку не только познать себя, но и в определенной степени добиться единения с Космосом. Стоит учитывать, что каждая из восьми практик является обязательной ступенькой, поэтому приступать к следующей можно только после того, как будет полностью отработана предыдущая.
Восемь ступеней аштанга йоги:
1. Яма. Наиболее важными на данной этапе являются моральные установки, а именно, недопустимость лжи, жадности, насилия, причинения вреда. Также предусмотрена необходимость сексуального воздержания, поскольку нельзя растрачивать свою энергию таким образом.
2. Нияма. Данная ступень способствует самоочищению и развитию самообладания. Данная практика характеризуется глубокой работой по очищению человека от всего, что может мешать ему продолжить путь: от болезней тела, до явных душевных переживаний. На данном этапе необходимо научиться довольствоваться тем, чем уже обладаешь, при этом быть счастливым. Также особое внимание уделяется обучению жесткой самодисциплине, а также умению обуздывать свои желания, способности принимать течение жизни посланное небесами.
3. Асана. Изучение комплекса поз и позиций, направленных на укрепление организма.
4. Пранаяма. Практики, способствующие обретению