Большинство видов йоги являются в определенной степени разновидностями Хатха йоги. Основная задача Хатха йоги заключается в достижении душевного покоя, гармонии между душой, телом и окружающим миром. Считается, что Хайтха йога с помощью шести способов очищения должна помочь человеку освобождать тело от такого же количества различных загрязнений.
Основными элементами Хатха йоги считаются асаны, пранаямы и медитация. Хатха йогу иногда называют восточной физкультурой. Однако, данное высказывание правильно лишь частично. На самом же деле она является первой ступенью Раджа йоги, заключающейся в познании себя. Главная цель Хатха йоги – достичь гармонии физического состояния тела человека, его внутренней энергетики и ума, что позволит подготовиться к пониманию и принятию новых знаний.
Хатха-йога обязательно включает в себя:
- умение расслабляться;
- физические упражнения;
- дыхательные упражнения;
- правильное питание;
- очищение внутренних органов.
Пранаямы - дыхательные упражнения, в Хатха йоге практикуются параллельно с асанами - физическими упражнениями. Используемые в определенной последовательности статичные позы позволяют давать дозированную нагрузку определенным группам мышц. Комплексы асан - физических упражнений, направлены на гормональную балансировку организма человека, на стимуляцию его нормальной работы и естественный массаж большинства внутренних органов.
Дыхательные практики позволяют очистить саму дыхательную систему, благодаря чему обеспечивается нормальный приток крови для клеток всего организма. Уже с первых занятий пранаямы снимают стрессовое состояние, а также напряжение нервов и тела. Все применяемые в Хатха йоге техники, отработанные на протяжении тысячелетий, поэтому они уникальны. Если их выполнять регулярно и правильно, можно добиться настоящих чудес, превращая измученное инертное тело человека в сбалансированное и гармоничное.
В последнее время, благодаря своим особенностям, Хатха йога становится достаточно популярной. Такое привлечение внимания обусловлено тем, что многим приходится вести "сидячий" образ жизни, что в свою очередь провоцирует возникновение множества заболеваний в виду неправильного расположения внутренних органов во время работы сидя. Более того, дыхательные практики, которые позволяют дать мозгу - кислород в достаточном количестве, а человеку – творческий потенциал, также становятся на чашу весов в пользу занятий Хатха йогой.
Стоит учитывать, что Хатха йога является
