Существует множество разновидностей йоги. В этой статье вы познакомитесь с так называемой Нада-йогой - йогой звука. Особенность этой практики заключается в том, что человек учится концентрироваться непосредственно на звуках, достигая при этом высшей духовной релаксации.
Медитация над звуком - это одно из наиболее эффективных средств для успокоения психики и разума. Достигнув этого состояния, человек может затем целенаправленно работать над собой, стремясь к духовному совершенству.
Нада-йога делит процесс медитации над звуками на несколько этапов, начиная с самых простых упражнений и заканчивая сложными.
Первый этап
Благодаря следующему упражнению вы сможете постепенно "отключить эмоции и чувства". Сядьте в медитативную позу со скрещенными ногами или же просто на стуле. Главное, чтобы вам было удобно. Расслабьтесь и дождитесь, пока успокоится не только ваше тело, но и разум. Представьте, что, закрыв глаза, вы отгоняете от себя все проблемы и важные вопросы. Затем представьте, что вокруг вас есть только звуки и ничего больше. Они растворяются в вас, проникают в сознание. Из множества звуков выберите какой-то один и сконцентрируйтесь на нем. Следует добиться такого состояния, когда сознание перестанет обращать внимание на все оставшиеся звуки, кроме выбранного вами.
По прошествии некоторого времени попытайтесь абстрагироваться и от этого конкретного звука. Ваше сознание должно постепенно уйти от него. Однако параллельно с этим процессом должны начать появляться неизвестные вам ранее шумы. Постепенно они превратятся в неясные звуки, которые вы должны попытаться созерцать. Конечно, с первого раза это не получится. Но если вам, по крайней мере, удастся достичь тишины и внутреннего покоя, это уже будет большим достижением.
Второй этап
Следующим шагом в Нада йоге станет медитация над так называемыми внутренними звуками (Анахата-нада). Для того чтобы услышать внутренние звуки, следует выполнить приведенное ниже упражнение. Закройте уши пальцами или ватными тампонами. Если вы решите закрыть их пальцами, то руки лучше всего положить на какую-нибудь подставку или журнальный столик - так они не устанут. Расслабьтесь и сосредоточьтесь на своих внутренних ощущениях, попытайтесь услышать звуки. Постепенно вы начнете слышать неясный тонкий звон, который будет идти на фоне других, более грубых шумов, вызванных биением сердца и циркуляцией крови по сосудам. Этот тонкий звук и есть тот самый внутренний звук, который необходимо
