• расслабляется, расслабляется…
• Мое лицо полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется…
• Мои челюсти полностью расслабляются, расслабляются, расслабляются…
• Мои брови полностью расслабляются, расслабляются, расслабляются…
• Мои глаза полностью расслабляются, расслабляются, расслабляются…
• Мой нос полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется…
• Мои губы полностью расслабляются, расслабляются, расслабляются…
• Мой лоб полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется…
• Мой затылок полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется…
• Моя шея полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется…
• Мои ключицы и плечи полностью расслабляются расслабляются, расслабляются…
• Моя левая рука полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется…
• Моя левая рука полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется…
• Мои пальцы полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется…
• Моя грудь полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется…
• Мой живот полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется…

Таким образом, Вы проходите все, даже самые незначительные участки тела, вплоть до пальчиков на стопах, так повторяете три раза.

Когда почувствуете, что тело онемело или ощутите чувство, как будто проваливаетесь, значит релаксация достигнута. Можете переходить к следующему этапу упражнения.

Начинайте про себя, в своем уме, мысленно повторять мистическую формулу ОМ, пойте ее как захотите, играйте с ней в своем уме, растягивайте этот звук, думайте его то быстрее ОМ, ОМ, ОМ, ОМ, то опять медленнее и протяжнее ОМММ…, пробуйте петь на разные мотивы и мелодии, а также с разными эмоциями…

Когда желаемое расслабление будет достигнуто, выйдите из состояния релаксации, дав мысленную установку: “ВЫЙТИ”. Совершите любое легкое движение телом, пошевелите руками, стопами, потянитесь и придите в обычное состояние.

На следующий день, в то же самое время, повторите всю практику релаксации.

Примечание!

Время практики релаксации от 15 минут, до одного часа. Продолжительность практики 7 дней.

Эффект

В результате практики расслабления, выявлено повышение работоспособности, углубление состояния спокойствия, улучшение концентрации внимания, развитие интуиции, воображения, воли, улучшается работоспособность мозга, обострение чувственного восприятия.

Как эффективно обучаться во сне с помощью аудио аутосуггестии?

Если вы хотите увеличить эффективность обучения с помощью аутосуггестии, будь то иностранные языки, науки