О тренировке сострадания

Чарльз Рейсон

В начале 2006 года я и мои коллеги обследовали группу здоровых студентов-первокурсников (общим числом шестьдесят один), кото­рые были выбраны случайным образом, либо для шестинедельно­го курса обучения медитации, сконцентрированной на сострада­нии, разработанного геше Лобсангом Тенцином Неги, либо в ка­честве членов контрольной группы, проводивших дискуссии по во­просам обучения здоровому образу жизни. В соответствии с пла­ном эксперимента студенты участвовали в лабораторных испыта­ниях, разработанных для имитации многих стрессовых ситуаций, которые стали особенно проблематичными в нашей повседневной жизни. Студенты, которые основную часть времени занимались медитацией, сосредоточенной на сострадании, демонстрировали более слабые реакции автономной нервной системы, измеряе­мые частотой сердечных сокращений во время действия фактора стресса. Наблюдалась также прочная корреляция между време­нем практики и ослабленной реакцией на фактор стресса в группе, обучавшейся медитации, причем те, кто занимались дольше всех, имели более слабую реакцию на фактор стресса, чем члены кон­трольной группы и те, кто обучался медитации меньшее количе­ство времени.

Хотя эти результаты требуют повторения, тем не менее они го­ворят о том, что студенты, в течение шести недель обучавшиеся медитации, сконцентрированной на сострадании, демонстри­ровали изменение восприятия стресса и физической реакции на Стресс таким образом, что они в меньшей степени ощущали угрозу и страдание и поэтому реагировали на тест проявлением меньшей активности стрессовой системы и более слабой активацией си­стемы, возбуждающей физиологические реакции тела. Поскольку хроническая активация этих систем ассоциировалась с развитием нескольких болезней, то эти результаты позволяют предполагать, что практика медитации, сконцентрированной на сострадании, сможет со временем обеспечить защиту от многих физических не­дугов.

(Чарльз Рейсон занимает должность старшего преподавателя кафедры психиатрии и бихевиоральных наук медицинского факультета университета Эмори.)

Далай-лама: Да, это так.

Экман: В настоящее время многие ученые работают над тем, как измерить сострадание. Нам также необходимо то, что на данный момент я называю стрессометром, — устройство, способное бы­стро оценивать уровень вашего физиологического возбуждения, когда вы впервые попадаете в наш «гимнастический зал». Я толь­ко что получил финансовые средства, которые